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节后减肥小贴士 发胖危机大补救

发布:2014-10-31 18:04:58 | 查看:

摘要:每逢佳节胖三斤,其实还是挺有道理的。假期出游、休息,访友、聚会等都会让运动变少、美食变多。这就容易让肥肉有机可乘。那么节后如何减肥呢?别担心,小编为你带来节后减肥小贴士,给节后发胖来个大补救。

节后减肥小贴士 发胖危机大补救

 

每逢佳节胖三斤,其实还是挺有道理的。假期出游、休息,访友、聚会等都会让运动变少、美食变多。这就容易让肥肉有机可乘。那么节后如何减肥呢?别担心,小编为你带来节后减肥小贴士,给节后发胖来个大补救。

 

节后清肠减肥小贴士

 

快速清肠不可取

 

针对有人认为节日里口无禁忌、节后清肠瘦身,医师认为这么做容易引发胃痛、胃胀气、困倦等脾胃不适之症。年轻人认为不吃任何食物“快速清肠”就能把身段“打回原形”,其实不然。

 

“不吃东西容易引发胃痛、胃胀、泛酸、困倦等症状,特别是脾胃虚弱者,若有胃溃疡,可因胃中无食物而出现胃粘膜磨擦引起的胃出血。”

 

另外,糖尿病患者可出现头晕、四肢颤抖等低血糖症状。

 

二、节后清肠搭配原则

 

1、清淡食物配粗粮

 

假期难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。

 

建议:这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

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