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好的饮食习惯同样能瘦脸

发布:2014-10-31 18:15:48 | 查看:

摘要:大多女性为瘦脸,尝试了各种各样的方法,却没有取得意想的效果,为此十分苦恼。事实上瘦脸并非难事,瘦脸方法除了脸部运动、瘦脸食物外,还有一种让你想不到的方法,那就是养成一种好的饮食习惯,下面就一起来看看。

大多女性为瘦脸,尝试了各种各样的方法,却没有取得意想的效果,为此十分苦恼。事实上瘦脸并非难事,瘦脸方法除了脸部运动、瘦脸食物外,还有一种让你想不到的方法,那就是养成一种好的饮食习惯,下面就一起来看看。

 

好的饮食习惯同样能瘦脸

 

1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

 

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

 

2.每天至少喝800ml水

 

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

 

3.对酒精说“不”

 

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

 

4.控制盐分的摄入

 

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

 

5.增加钙的摄入量[page]

 

一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

 

微微健康网为你分忧解难,以上就是为你提供的瘦脸方法——好的饮食习惯。摆脱烦恼,成功瘦脸,现在就行动起来吧!

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