92健康网
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 四种简易运动帮你扫除疲劳

四种简易运动帮你扫除疲劳

发布:2014-10-31 16:23:28 | 查看:

摘要:炎炎夏日,往来于开着冷气的室内与闷热异常的室外,由于室内外的气温高低差,身体很容易出问题。尽管肉眼并不易见,但随着压力和疲劳的蓄积...

四种简易运动帮你扫除疲劳

 

炎炎夏日,往来于开着冷气的室内与闷热异常的室外,由于室内外的气温高低差,身体很容易出问题。尽管肉眼并不易见,但随着压力和疲劳的蓄积,自律神 经很容易失调,从而在不知不觉中使你陷入精神萎靡的状态。下面就让小编给大家介绍能在夏日疲劳的四种简单运动。

 

自律神经是人们为了生存,无意识中调整者身心各种机能的神经,有交感神经和副交感神经两类,其中一种在工作时,另一种会处于休息的状态。交感神 经是紧急情况时使全身开启战斗状态的神经,而副交感神经则处在休闲时分工作的神经,因此可以说副交感神经的工作时间更多。但是,现代人老是积累压力不懂放 松,交感神经常常工作过量。这样的话,会使副交感神经处在不工作的状态,而交感神经处于优势地位,会使身心紧张的状态持续着,从而极易引发各种不良状况。

 

不知道为什么总觉得很紧张、情绪低沉时,尝试下以下四种简单的运动吧。

 

1.做做深呼吸

 

压力很大、交感神经处于优势时,连自己都难以觉察到,呼吸容易变快变浅。为了提高副交感神经的工作力度,推荐慢慢地进行几个深呼吸。尽管是吸气吐气这样单纯的行为,但是请尝试着慢慢做几个深呼吸看看。

 

2.进行相同节奏的动作时,可以活化产生爽快意识的血清素的神经。有节奏地步行也是很有效的,但是更推荐不费时费力的轻触脸部和头部的方法。

 

用食指、中指、无名指,掌握好轻触的力度,有节奏地轻轻碰触头部,心情也会变得爽快起来。在脸部自己觉得舒服的部位,轻轻敲击30秒左右。

 

3.转动头部

 

慢慢转动头部。顺时针旋转后再逆时针旋转,这样为一组,重复五组。仅仅只是转动头部,就可以促进血液循环,减轻肩部酸痛,预防肩周炎。

 

4.拉伸并转动耳朵

 

耳部集中了全身许多重要的穴位。200多个穴位,让你一一记住是很困难的。试着拉伸并转动耳朵,对耳部进行按摩吧。不仅可以起到放松的效果,放松了集合全身重大穴位的耳部的话,还有很多其他的健康效果。

 

不管怎么样,还在困扰于失眠、疲劳、压力大的各位,一定要尝试下这些扫除疲劳的好方法。相关文章推荐继续阅读:为什么会经常感觉到疲劳呢?

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与92健康网联系。

分享到: